Artikelen

HSP in coronatijd

Wat doet de coronatijd met je hooggevoeligheid?

In mijn praktijk hoor ik regelmatig cliënten met onrust, angsten, piekeren, slecht slapen, overspoeld raken door de mediaberichten en negatieve gedachten.
Corona is ongrijpbaar voor veel mensen en kan angst oproepen. Angst om jezelf of een dierbare die corona krijgt. De gevolgen inschatten is moeilijk. Er is veel onzekerheid en dat maakt je gevoeliger. Het missen van sociale contacten, uitjes en knuffelen resulteert voor veel mensen in meer eenzaamheid. Het alleen voelen is zeker moeilijk als het zo lang duurt.
Het vele voelen maakt het natuurlijk niet makkelijker voor ons. Je ervaart meer onrust en misschien ben je bezorgd om je ouders of familie. Het is van groot belang dat je goed voor jezelf zorgt. Dit kan je doen door te zorgen voor regelmaat en routine.
Helaas kunnen we niets doen aan het feit dat corona in ons leven is, we kunnen wel iets doen aan ons eigen denken en gedrag. Neem de regels in acht en laat je niet leiden door angst. Angst is de slechtste raadgever.

10 tips om je door deze corona tijd heen te helpen:

  • Neem voldoende tijd voor jezelf, zorg voor me time
  • Beweeg elke dag, liefst in de buitenlucht en minimaal een half uur
  • Bij onrust neem een pauze en ontspan, bel iemand op, lees een boek of neem een bad
  • Ga op regelmatige tijden naar bed en zorg dat je voldoende slaapt
  • Wees selectief met wat je in de media leest over corona, neem desnoods een media-dieet. Kijk een keer per dag en sluit je voor de rest van de media af voor coronanieuws
  • Zorg voor voldoende ontspanning en onderneem zover dat kan activiteiten waar je energie van krijgt
  • Vermijd negatieve verhalen dit geeft je te veel negatieve prikkels
  • Probeer je sociale contacten te onderhouden en laat bijvoorbeeld een vriendin toe in je bubbel. Ga bijvoorbeeld samen wandelen. Sociale interactie hebben we hard nodig
  • Bewaak je grenzen
  • Wees dus lief voor jezelf

Ervaar je meer angst en onrust en belemmert het je dagelijks functioneren? Neem dan gerust contact met mij op. We kunnen live, op gepaste afstand, of online elkaar spreken. Ik help je dan graag met je angsten te verminderen en te zorgen dat je stabieler deze tijd door komt.