Thema nieuwsbrief juni 2019: Omgaan met angsten.

Angst heeft in principe een belangrijke functie. Het is een signaal van je lichaam dat je in beweging moet komen om het gevaar te bestrijden of juist te ontlopen. Angst uit zich dus in de zogeheten vecht of vluchtreactie. In feite is angst een golf van energie die door je lichaam gaat, bedoeld om je voor te bereiden op één van die twee reacties.

Klachten die veel voorkomen bij angsten en paniekaanvallen zijn:
• hoofdpijn
• buikpijn
• problemen met slapen
• geen zin in eten
• problemen met je concentratie
• een bang voorgevoel
• hyperventilatie
• angst om de controle te verliezen
• hartkloppingen
• bezorgdheid
• prikkelbaarheid
• nervositeit
• spanning en onrust

Bij het ervaren van angst en paniekklachten helpt het enorm als je erover praat.
Bij Coachpraktijk Balans krijgt je tools aangereikt waarbij je weer de regie overneemt van je gedachten en angsten.
Voor vragen over deze therapie kan je contact opnemen met Inge Vleugels via de website.

Nieuwsbrief juni 2019 De kracht van een complimentje.

Een complimentje is een lief gebaar of opmerking naar jezelf of een ander toe.
Je kunt erdoor groeien en het geeft je een goed en trots gevoel.
Een ieder die complimentjes geeft en ontvangt voelt zich beter en is zich
bewust van de waarde van complimentjes.
Kinderen, jongeren en volwassenen; we groeien allemaal van een positieve opmerking.
Ik zou wensen dat we meer complimentjes uitdeelde aan onze naasten, ik weet zeker dat je omgeving kracht zou voelen bij meer positiviteit.

Met een compliment streel je iemands hart, het is eigenlijk een vorm van een knuffel geven, alleen dan een knuffel op de ziel.

Complimenten geven zorgt ervoor dat je:
- Een positiever zelfbeeld krijgt
- Er een fijnere sfeer ontstaat
- Je een beter gevoel over je gedrag ervaart
- Je vervult met trots
- Zorgt voor innerlijk groei

Veel mensen hebben moeite met het ontvangen van een complimentje.
Dit heeft vaak te maken met een laag zelfbeeld. Als je om welke reden dan ook niet gewend bent om complimentjes te krijgen, is het zeker vreemd in het begin.
Probeer te genieten van een complimentje en bedank de gever. Een compliment wordt gegeven als uiting van een positief gevoel over jou, ontvang het met plezier.
Je zult merken dat je met een beter gevoel naar jezelf kan kijken en het mooiste is dat je zelfvertrouwen gaat groeien.

Coachpraktijk Balans geeft diverse trainingen op het gebied van zelfvertrouwen, tenslotte is het mooiste wat je kan worden jezelf!

Thema nieuwsbrief mei 2019: Piekeren.

Piekeren, woelen, malen en tobben, je gedachten draaien overuren en beïnvloeden je dagelijkse leven, gedachten en gedrag, met alle negatieve gevolgen van dien. Veel mensen piekeren dag en nacht het berooft ze van hun rust, levensvreugde en nachtrust.
Piekeren is je onnodig ongerust maken over gevaren die nog gaan komen in de toekomst. Het lukt je maar niet om je gedachten stop te zetten. Je raakt vermoeid, het kost veel negatieve energie en meestal tast het ook je eigen waarde aan. Je zelfvertrouwen daalt als je dagelijks bezig bent met piekeren.

Psychologen maakten een pieker top 5, waar het meeste over gepiekerd wordt.
1. Schuld ( had ik maar… )
2. Eigenwaarde ( ik ben dom, slecht, lelijk… )
3. Controle ( kon ik maar zorgen dat… )
4. Kwetsbaarheid ( ik kan het niet alleen… )
5. Veiligheid ( er gaat iets vreselijks gebeuren.. )

Bij Coachpraktijk Balans geef ik Cognitieve Gedragstraining aan cliënten met bovenmatig piekergedrag. In een aantal sessies gaan we dan aan de slag met het thema piekeren. Je gedachten zijn alles bepalend, vaak laten mensen zich hierdoor leiden. Ik leer je graag hoe jij de baas kunt worden over je gedachten, zodat je met meer balans in het leven staat en piekeren niet meer de boventoon voert.

Voor meer informatie kan je contact opnemen met Coachpraktijk Balans.



Nieuwsbrief mei 2019 Ben je ook vaak overprikkeld?

Doordat HSP ers een gevoeliger zenuwstelsel hebben reageren ze vaker intenser op gebeurtenissen. Het voelen en ervaren van bijvoorbeeld emotionele gebeurtenissen is veel intenser. Maar inmiddels is wetenschappelijk bewezen dat het zenuwstelsel van een hsp er anders en complexer werkt.

Als je langdurig te veel prikkels krijgt raak je overweldigd en ontstaat er spanning in je systeem dus stress. Je raakt geïrriteerd en bent uit je evenwicht.
In mijn praktijk geef ik vaak therapie hoe je met deze overprikkeling om kan gaan. De ervaring leert dat het erg fijn is als je meer balans en controle hebt over je stress systeem.

Wil je hier meer over weten, meld je dan aan via de website www.coachpraktijkbalans.nl

Aanbieding boek: Hoe overwin ik een scheiding?

In 2013 bracht ik mijn eerste boek uit: Hoe overwin ik een scheiding? Van deze druk zijn nog enkele exemplaren over. Ik verloot in de maand mei drie boeken. Geef aan waarom je dit boek graag wilt ontvangen, mag ook in een persoonlijk bericht. Je kan dan gratis dit exemplaar ophalen!

 

 

Coachpraktijk Balans, Zuid-Limburg | Mail: info@coachpraktijkbalans.nl | GSM: 06-41072828